足を細くするためのストレッチの手順

足を細くすることを意識したストレッチの手順をご紹介します。
行う時はリラックスした状態で、お風呂に入って体が温まって血行が良くなっている時などに行うのがおすすめです。

 

足を開いて真っ直ぐに立って腰を前後に突き出すように回していき段々と大きく10回程回したら逆回りも同じ回数行い、股関節を柔らかくほぐしてから行うと効果が高まります。

 

むくみ対策にもおすすめのストレッチ

細くするためには、むくみをとることも大切です。むくみをそのままにしておくとセルライトができる原因になるので、ストレッチをして解消に取り組みましょう。

 

ながら運動におすすめのかかと上下ストレッチ

足を細くする

簡単な方法は、足を開いて立ったらゆっくりかかとを上下させる動きを行う事です。

 

家事ををしながら、歯を磨きながらなど手軽に行う事ができるのが良いです。
そのままかかとをつけてゆっくりと膝を曲げて腰を落とし、ひざをのばして元の姿勢に戻るストレッチを行うと太ももを細くする効果があります。

 

仰向けでも出来るストレッチ

仰向けに寝て腰から足を持ち上げ、両爪先が交互に頭の上の方に来るような動きをするのもおすすめです。

 

腰から足を上に上げ両手で腰を支えて自転車をこぐようにする動きを行う事も効果的です。
仰向けに寝たまま両膝を開いて90度に曲げ、手のひらを床に付けてお尻を持ち上げます。

 

肩から膝まで一直線になるようにして10秒そのままの姿勢でいてゆっくりとお尻を下げる事を繰り返すと、太ももの後ろに働きかけます。

 

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