簡単に足を細くする方法とは?

簡単に足を細くする方法はあるでしょうか。
足を細くするためにイメージしてもらいたいのは、陸上の短距離走の選手ではなく、マラソンの選手の体つきです。

 

短距離走の選手は筋骨隆々としていて足もがっしりと太くたくましいですよね。

 

長時間低負荷を与えられるウォーキングはおすすめ

一方、マラソン選手は頼りないくらいにひょろひょろしていて、足もビックリするくらい細い場合が多いです。

 

つまり、長い時間足を動かす運動のほうが細くなるということなのです。
これを実現するためには何が必要でしょうか。少し考えてみれば答えはとてもシンプルなことが分かります。
とにかく歩くことが大事です。

 

始めやすくストレス解消など心のケアにも役立つ

特別な準備や道具は全く必要ではありませんし、お金も特にかかりません。

 

普段歩くよりも少し早く歩くことを意識して、最初は家の周りを15分間歩き回ってみましょう。案外と疲れるはずです。
1週間くらいしてそれに慣れてきたら、20分、25分、とだんだん時間と距離を伸ばしていきましょう。

 

また、外の空気を吸って運動をすることはストレスケアにもなり、自律神経を安定させるのにも役立つこともあり、ダイエット中に溜まりがちなストレスの解消にも役立ちます。

 

実は歩くことは全身運動であり、人間の動作の基本中の基本なのです。難しいのはこれを続けることなのです。

 

カレンダーの余白などに歩いた距離を書き記すなどして、自分で自分の成果を目に見えるようにすると、続けやすいかもしれませんね。ぜひ試してみてください。

 

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