足痩せのエクササイズの方法と手順

モデルのようにすらりと伸びた細い足、憧れますよね。自分は体質だから無理と諦めるのはまだ早い!

 

実は意外と簡単な方法でもエクササイズに取り組めます。

 

むくみ対策のおすすめマッサージ

太い足の原因にはむくみも影響している場合があります。特に食生活が偏りがちで運動不足な方はこのむくみを解消するだけでもスッキリすることがあります。
どうしたら解消できるのかというと、マッサージです。そこで、マッサージの方法をご紹介します。

 

まずマッサージを行うのはお風呂の中やお風呂上りなどの体が柔らかくなっている時がおすすめです。

  1. まず、膝に近いところからももの付け根向かって、手のひらを滑らせるようにマッサージします。
  2. 次に太もものお肉をつまんでマッサージします。
  3. そして太ももを雑巾を絞るようにマッサージしていきます。
  4. 前側、両サイド、裏側と太もも全体をマッサージします。
  5. 太ももを下から上に向かってやさしくさすります。

 

こういったマッサージを行うだけで、むくみ対策にも役立ちます。
いきなり頑張ると筋肉痛になるので、最初は10回1セットを1日2回から始めて、徐々に回数を増やし最終的に50回連続を目標にするといいでしょう。

 

入浴後のマッサージにおすすめのマッサージジェル