足痩せのエクササイズの方法と手順

モデルのようにすらりと伸びた細い足、憧れますよね。自分は体質だから無理と諦めるのはまだ早い!

 

実は意外と簡単な方法で足を細くすることも可能なのです。そこで一週間で足を細くする方法をご紹介します。

 

むくみ対策のおすすめマッサージ

太い足の原因の一つがむくみです。このむくみを解消するだけで、かなりスッキリするのです。
どうしたら解消できるのかというと、マッサージです。そこで、マッサージの方法をご紹介します。

 

まずマッサージを行うのはお風呂の中やお風呂上りなどの体が柔らかくなっている時が効果的です。

  1. まず、膝に近いところからももの付け根向かって、手のひらを滑らせるようにマッサージします。
  2. 次に太もものお肉をつまんでマッサージします。
  3. そして太ももを雑巾を絞るようにマッサージしていきます。
  4. 前側、両サイド、裏側と太もも全体をマッサージします。
  5. 太ももを下から上に向かってやさしくさすります。

 

こういったマッサージを行うだけで、老廃物などによるむくみはスッキリとし、一週間で足は見違えるようにほっそりとするでしょう。もっと早く効果を期待したいなら、スクワットも行うといいでしょう。
いきなり頑張ると筋肉痛になるので、最初は10回1セットを1日2回から始めて、徐々に回数を増やし最終的に50回連続を目標にするといいでしょう。

 

入浴後のマッサージにおすすめのスリミングジェル