足首を細くするために必要な運動とは?

実は足首だけ細くなるということは理論的にはあり得ないことなのです。
全身のダイエットに成功した時に、結果的に足も細くなっていたということなのです。

 

それでも女優さんのようにきゅっとしまった足首には憧れますよね。
そこで足首を細くするというよりも、そこが細くなったように見える運動をご紹介しましょう。

 

ふくらはぎ痩せにおすすめの運動カーフレイズ

足を細くする

それは「カーフレイズ」という運動です。基本的にはふくらはぎを鍛えるための運動と考えてください。

 

まず5センチから10センチくらいの低い台の上につま先だけを載せて立ちます。
かかとは床から浮き上がった状態です。背筋をまっすぐにのばし、両手は頭の後ろに添えます。
そのまま、踵を上下させるのです。

 

かかとが床についてしまっても構いません。アキレス腱が伸びるような感覚があれば大丈夫です。

 

15回を1セットとして、最低3セット繰り返します。低い台が見つからなかったり、筋力がなくて難しい場合には、床の上で爪先立ちになるのを繰り返しても同じ効果が得られます。

 

ふくらはぎが鍛えられると同時に足首の余分な脂肪を落とすことが期待されますので、数か月後には引き締まったことを実感されることと思います。手軽にできるエクササイズですからぜひお試しください。

 

運動後のマッサージにおすすめ!