一週間で足が細くなる方法とは?

足が太いというのは、女性にとってはとてもコンプレックスになるものです。
もちろん、遺伝的な体質もあるのですが、ある程度の努力で少しずつ改善できる部分もあるのです。エステなどでお金をかけてやるのも一つの方法ですが、お金をかけすに自分でできるエクササイズを知り、実践してみるのもいいでしょう。

 

おすすめの足痩せ運動

即効性の高いものとして、一週間で結果の出やすい足が細くなる方法としては、自宅であおむけに寝ころび、腰から足を宙に浮かせて、自転車をこぐように足を動かします。

 

これを一日20回程度から始めて、最大でも100回くらいまでにして、毎日続けてみましょう。筋力も増え、引き締めるのに働きかけてくれます。

 

これは、筋肉などがやわらかくなっているお風呂上りがさらに効果的になります。

 

ふくらはぎ痩せにはつま先足立ち

そのほかにも、ふくらはぎを細くする方法では、かかとをつけた状態で立ち、つま先を少し開いた状態とつま先までそろえた状態で5秒ずつ、つま先立ちをするという姿勢を5セット程していくことを毎日行うことで、ふくらはぎ痩せに働きかけてくれます。

 

むくみ対策にも注目

短期間で足を細くしたい場合、筋力アップや運動はセルフトレーニングだけだと、うまくいかない場合も少なくありません。
逆に短期間でスッキリとした足を目指す場合にはむくみ対策を行うことで、数センチの違いが出る場合もあります。

 

むくみは身体の余分な水分や老廃物、食生活などが影響しやすいです。運動を行いながら、体の血流を促しながら余分な水分や老廃物を排出するマッサージケアなども短期間での足痩せに役立ちます。